記事タイトル:肉体改造 


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お名前: なおし   
夜9時以降にはなにも食べない!

これだけで5kgやせました。
他の時間は同じ食生活で、遅い時間に口にしないだけ。
その時間以外は食べたいものを食べていました。
それでも仕事の付き合いなどで遅い時間に食べないといけないことってあると思います
が、その時は食べてから3時間は寝ないことにしていました。
[2004年2月22日 9時26分42秒]

お名前: オーバー30+α   
いやぁ、気に障ることなどは全くありませんので・・・
食いたくても食えない、飲みたくても飲めない(もちろん酒の話ではありません…水です)
そうゆう気持ちは僕もわかります。
実は過去(大昔ですが)に経験済みでして・・・
ちょこっと?大病患っちゃった経験があります。
その数年はつらかったですね。思春期でしたので周りの友達は皆食べ盛り…
食事、水分の制限をかけらているの人間にはそれを見ているのはキツかったです。
もっとも、僕は食えないわりに薬の副作用で当時、なかなかのポッチャリ体型だったりしました。
じつはこれが1番イヤだったんですよね。
思春期という時期でもあったので、ちょっとしたコンプレックスとなり残ってしまいました。
その後なんとか人並みに?は戻ったのですが。

いま腹の肉が気になるのはこのコンプレックスのせいもあると思います。
周りからはそれほど指摘されることもありませんし、自分で気にしすぎているだけかもしれませんね。

今ちょっとアルコールが入ってますので文章でおかしなところがあったらごめんなさい。
というか酔っ払ってカキコんじゃいけないですよね。
レスくれた方々どうもありがとうございました。

Vすぺ2さんが今、つらい環境にあるのだとしたら
あやまります。
ごめんなさい。
[2004年2月22日 5時1分54秒]

お名前: Vすぺ2   
ええと・・・こんな事言うと反感買いそうですが、あえて言います。

いいんじゃないんですか?20kgや30kg平均体重オーバーしてたって、
別に糖尿とか心臓病とか障害が出てるわけでも無さそうだし、精神的なストレスで
過食症とかになってる訳でも何でも無く、ただ普通に生活して普通に食事してたら
普通に太ったってだけなんでしょう???

私も以前はお腹の周りにお肉が付いてて気にしたことも有りますが、今では
そんな状況が死ぬほどうらやましいですけど・・・。
まぁ、食べたくても食べれない、食べれる状況にあるけど食事が喉を通らない
人だって世の中にはごまんといるんですから、何も好き好んで坊主みたいな
食事しなくたっていいと思うんですがねぇ・・・

健康面で何も問題ないのにダイエットなんて・・・
何ともったいない人生の使い方もあるんだなぁと今では感心すらしてしまいます。
別に嫌味でも悪意でも何にもありませんが、別に健康面に問題ないんなら
やめた方が良いですよダイエットなんて・・・それより多少太ろうがタバコやめた
方がよっぽど健康にも車にも良いと私は思うんですがねぇ・・・
余計なお世話ですか?(^^;

すみません、書かずにはいられなかったもので・・・気に障るようなら謝ります。
[2004年2月22日 2時48分33秒]

お名前: 幌ビリ   
32才、170cm、現在79Kg

皆さんも書いていますが、「ゆっくり痩せてそれを持続させる」を心がけましょう。
これが守れていれば方法は何でも良いのではないでしょうか?

今まで"2週間で7Kg"、"2ヶ月で15Kg"とか比較的急激に減量を行って
きましたが、みんな長続きしませんでした。(JAJAさんの言うような「目的」を
達成するとやる気が無くなるんです)
そしてリバウンドになり減量前より体重が増えてしまいます・・・
私の場合は間違いなくリバウンドになるので、今では月に1Kgずつ体重を減らす
ように心がけています。

この "ゆっくり" が難しい!!
[2004年2月21日 11時47分53秒]

お名前: もうちょい減らしたい   
ロドスタには軽量化が効く!って事で、私も乗り換えてすぐに
自身軽量化をいたしました。

炭水化物は朝昼に摂り、
(体の点火剤の役割もあるから朝は必須?)
夜は軽めにたんぱく質中心、
(夜たんぱく質摂らないと筋肉が落ちるらしい)
献立が難しくなるので油抜きしません、
ストレス溜まるので明るい時間に甘い物摂ります、

この方針で、全体的に食べる量を少なめにしてみました。
で、1年で体重の1/6をこの世から消し去ってやしました(笑)
一番効いたチューンです。加速が違います!!(^^;なんて、

ちなみに、1ヶ月に体重の3〜4%づつ減らすのが良いみたいですよ。
[2004年2月21日 1時0分33秒]

お名前: 雪国NA6   
去年の夏、3ヶ月で95キロから75キロまで落としました。
(キツキツだったフルバケが、今はゆるいくらいです)

結構ハードにやったのであんまりおすすめできるわけではないですが、
下記のようなメニューでやりました。
・晩飯はトマト2個かキュウリ3本、あるいは豆腐1丁
・夜、風呂入る前に5キロジョギング
・朝と昼はしっかり食べる(間食は厳禁)

筋肉つけば身体の燃費が悪くなるので、筋トレは長期的に見て有効だと思います。
あとは晩飯に炭水化物を控えるだけでも結構やせられますよ。
[2004年2月21日 0時1分34秒]

お名前: オーバー30+α   
みなさん、アドバイスありがとうございます。
確かに気持ちの維持は難しいものかもしれません。
とはいえ、みなさんの言うとおり
少しづつ長期的に実行していくのが1番いいのでしょうね。

じつは、いまもイスに座った状態でかなりお腹の圧迫感を感じております…
とにかくがんばってみたいと思います。
[2004年2月20日 21時18分55秒]

お名前: 三十路手前   
やせてるのにお腹だけだるーんとなってしまい、これはまずい!!!と
色々調べたり実践してそれなりに結果が出ました。まずこれはやってはいけない
(もしくはしないほうが良い)事を箇条書きで(一部かぶっちゃいますがご愛敬)・・

・極端に飯を抜く (太りやすい体質になります)
・筋トレ(腹筋) (脂肪(体重)はほとんど減りません)

食生活は朝主体で夜に行く程減らす様にすると良いです。
極端に減らすと体は保護モードに切り替わるので少ない燃料を
体から離そうとしない体質に変わっていきます。ただ全体で見ると
少し減らす方がよいです。食生活を一度見直しましょう。甘い物や菓子類は避けましょう。

筋トレは無酸素運動なので筋肉が付くだけで脂肪はほとんど
減りません。有酸素運動(歩行、水中歩行)等、低負荷長時間
の運動が脂肪を減らすには有効です。15分程度から効果が出るので
20分程度歩く様にすると良いです。極端にジョギングなどは始めない
方が良いです。(続かない)

たとえば通勤に電車を利用しているなら、行きか帰りに一駅手前で降りて
歩く・・・等を毎日するだけでも随分違うでしょうね。

あとは長期間のんびり続ける根気と根性ですね。
JAJAさんの言うとおり、維持がもっとも大変です。
頑張ってください。
[2004年2月20日 20時38分21秒]

お名前: JAJA   
正直に申し上げて「体重を減らす」ということが目的だと、減量は辛いと思います。
減量というものは、それなりに長期間になりますし、その間ずっと「気持ち」を維持しなければ
成功させにくいと思われますので、
「何か他の目的があり、そのための手段として減量が必須である」というのでないと、
実現はおぼつかないとご認識ください。(厳しいかもしれませんが。)

まあ、ロードスターに気持ちよく乗るために、という「目的」とも読み取れますが。
(それだとちと「弱い」かと思いまして⇒おせっかいですが。)

ちなみに私は1968年生まれ(現在35歳)
身長175センチ。体重は最高76キロから現在は62キロ前後まで減量しました。
30までは喫煙者でしたが、現在は、喫煙者が周囲10メートル以内にいる事が耐えがたく
なるほどになってしまって?おります。

自分の場合は、長距離走(一応、100キロマラソンを複数回完走しております。)に
「目覚めた?」ため、必然的に運動と禁煙と節制?が習慣になりました。
それでもシーズンオフや、目標レースの後は、気持ちが緩んで「ドカ食い」をしてしまい、
体重も2〜3キロ単位で「上下」することが結構あります。
体重を減らす「手段」そのものは、現在はあまりこだわっていません。
体重を減らすことよりも、その体重を「維持する」ことの方が100倍困難です。

あえて厳しいことも書かせていただきました。とりあえずご参考まで。
[2004年2月20日 18時45分55秒]

お名前: ご参考までに   
既にご存知でしたら余計なお世話になってしまうかもしれませんが、
食事制限と言っても、やみくもに減らせばいいというものではないようです。

一日3食キチンと食べる。一日2食とか1食では脂肪を溜め込みやすい体質になります。
食事は炭水化物、野菜、たんぱく質、海藻類、きのこ類をバランスよく取る。
間食はしない。寝る2〜3時間前には食べない。
糖分と油分は控えて、水分を多めに取る。
一日の総取得カロリーを1600〜1800あたりにする。(これは体重により個人差があります)
あとはなるべく歩くことでしょうか。
6000歩くらいでご飯お茶碗1杯分くらいのカロリーを消費します。

こんな感じの生活をなるべく破綻させずに続けられれば一ヶ月に2〜3Kgは落とせると
思います。
急激な体重減や無理なダイエットは体によくないですし、やみくもに食事量を減らしたり、
野菜ばかり食べてたんぱく質を取らないような食生活も長い目で見ると逆効果です。
きちんとした生活でちょっとずつ無理なくダイエットというのが一番だと思いますよ。
[2004年2月20日 18時7分45秒]

お名前: うさぎちゃん   
私は自転車通勤片道15Kmや休日ライド60Kmで2ヶ月で60Kg⇒53Kgに減量成功しました。
おなかの弛みも取れ、快眠・快食で絶好調です。
お菓子を止めたりこまめに歩いたりしても効果あります。毎日の生活を見直すことから
はじめられてはいかがですか?ご自分で気づかれることは素晴らしいことです。
是非、発展させて理想の体型をゲットしてください。
ご参考までに。
[2004年2月20日 16時51分32秒]

お名前: オーバー30+α   
ロードスターと全くもって関係ない話になってしまうと思いますが
じつは最近、お腹のあたりが窮屈に… じつはだいぶ太ってしまったのです。
腹の回りの脂肪くらいで加速が悪くなったと感じるワケではありませんが(笑)
自分としては、この弛んだ肉体がちょっと許せません。
特にシートに座ったとき、お腹の窮屈感がどうしても運転中に気になってしまいます。

そうとう掲示板の主旨から外れてしまうと思いますが、コーンズ板にきている方々の中で
これは効いた!というダイエットというか… 方法を教えていただけないでしょうか?
ここでする質問ではないのだろうなとは思っているのですが…

いま自分で行っている事といえば、普段はなかなか運動する時間が取れないので食事制限程度で
す。
しかし、そのくらいでは一度ついてしまったものはなかなか落ちてくれないようなのです。
同じ車に乗る同士ということで、みなさんの知恵を拝借させてください。
本当にお願いします。
[2004年2月20日 16時12分4秒]

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